국민체력100 등급, 기준

오늘은 국민체력100 등급, 기준에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 개인의 체력상태를 과학적 방법으로 측정·평가하여 운동 상담 및 처방을 해주는 대국민 체육복지 서비스다. 등급별 기준에 대해서 살펴보시고 체력 측정할 때 참고하셔서 본인의 등급을 확인하시면 되겠습니다!

 

국민체력100 등급, 기준

[ 목차 ]

국민체력100 이란?

국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력상태를 과학적 방법에 의해 측정, 평가를 하여 운동 상담 및 처방을 해주는 대국민 무상 스포츠 복지 서비스입니다. 만 4세~6세 유아기와 만 11세 이상 대한민국 국민이면 누구나 참여 가능하며, 전국 체력인증센터에서 서비스를 무료로 제공하고 있습니다. 국민체력100은 경륜 · 경정 · 스포츠토토 등으로 조성된 국민체육진흥기금으로 시행하고 있습니다.

 

인증단계

성별, 연령별 각 검사 항목의 백분위와 외국의 체력 인증 단계를 참고하여 체력 수준(1등급), 활발한 신체활동 참여에 필요한 체력 수준(2등급), 최소한의 건강 유지에 필요한 체력 수준(3등급)으로 인증등급이 개발되었습니다.

유아기	만4세~6세, 48개월~83개월
유소년기	만 11세~12세
청소년기	만 13세~18세
성인기	만 19세~64세
어르신기	만 65세 이상

 

유아기 체력인증단계

체력 인증 프로그램	인증 단계	인증기준
국민체력100 NFA (National Fitness Award)	열매	건강체력이 모두 70백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 70백분위 이상(신체조성 제외)
	꽃	건강체력이 모두 50백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 50백분위 이상(신체조성 제외)
	새싹	건강체력이 모두 30백분위 이상, 신체조성이 건강 권장 범위일 때
	씨앗	기타 참가자(위 수상기준 미달자)
신체조성 건강권장범위	신체질량지수(BMI) : 성별, 연령별 85백분위 미만

 

유소년기 체력인증단계

체력 인증 프로그램	인증 단계	인증기준
국민체력100 NFA (National Fitness Award)	1등급	건강체력이 모두 70백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 70백분위 이상(신체조성 제외)
	2등급	건강체력이 모두 50백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 50백분위 이상(신체조성 제외)
	3등급	건강체력이 모두 30백분위 이상, 신체조성이 건강 권장 범위일 때
	참가증	기타 참가자(위 수상기준 미달자)
신체조성 건강권장범위	신체질량지수(BMI) : 성별, 연령별 85백분위 미만 허리둘레-신장비 : 남 0.50 미만, 여 0.47 미만

 

청소년기 체력인증단계

체력 인증 프로그램	인증 단계	인증기준
국민체력100 NFA (National Fitness Award)	1등급	건강체력이 모두 70백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 70백분위 이상(신체조성 제외)
	2등급	건강체력이 모두 50백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 50백분위 이상(신체조성 제외)
	3등급	건강체력이 모두 30백분위 이상, 신체조성이 건강 권장 범위일 때
	참가증	기타 참가자(위 수상기준 미달자)
신체조성 건강권장범위	신체질량지수(BMI) : 성별, 연령별 85백분위 미만 체지방률 : 연령별 남자 77.8 백분위 미만, 여자 85.3 백분위 미만

 

성인기 체력인증단계

체력 인증 프로그램	인증 단계	인증기준
국민체력100 NFA (National Fitness Award)	1등급	건강체력이 모두 70백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 70백분위 이상(신체조성 제외)
	2등급	건강체력이 모두 50백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 50백분위 이상(신체조성 제외)
	3등급	건강체력이 모두 30백분위 이상, 신체조성이 건강 권장 범위일 때
	참가증	기타 참가자(위 수상기준 미달자)
신체조성 건강권장범위	신체질량지수(BMI) : 18 < BMI < 25 체지방률 : 7% < 남자 < 25%, 16% < 여자 < 32%

 

어르신기 체력인증단계

체력 인증 프로그램	인증 단계	인증기준
국민체력100 NFA (National Fitness Award)	1등급	체력검사 항목이 모두 70백분위 이상(신체조성 제외)
	2등급	체력검사 항목이 모두 50백분위 이상(신체조성 제외)
	3등급	체력검사 항목이 모두 30백분위 이상(신체조성 제외)
	참가증	기타 참가자(위 수상기준 미달자)

 

 

1등급 인증기준

1등급은 건강체력이 모두 70백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 70백분위 이상입니다.

 

유아기 1등급 인증기준

성별	연령 (개월)	건강 체력 항목				운동 체력 항목
		심폐지구력	근력	근지구력	유연성	민첩성	순발력	협응력
		10m 왕복 오래달리기 (회)	상대악력 (%)	윗몸말아 올리기 (회)	앉아윗몸 앞으로 굽히기 (cm)	5m X 4 왕복달리기 (초)	제자리 멀리뛰기 (cm)	3 X 3 버튼누르기 (초)
남	48~53	48	49.3	4	13	11.06	86	31.53
	54-59	59	52.9	5	13	9.88	97	26.28
	60-65	63	53.8	9	12	9.46	105	23.21
	66-71	78	54.1	9	13	9.13	110	22.48
	72-83	93	56.3	13	12.5	8.8	118	21.37
여	48-53	49	44.3	2	14.3	11.06	83	30.72
	54-59	62	51.1	5	14.3	10.21	90	26.76
	60-65	67	48.9	8	14	10.31	95	25.04
	66-71	73	53.7	10	15	9.58	103	23.21
	72-83	84	51.9	13	15	9.19	106	21.91

 

유소년기 1등급 인증기준

성별	연령 (만)	건강 체력 항목				운동 체력 항목
		심폐지구력	근력	근지구력	유연성	민첩성	순발력	협응력
		10m 왕복 오래달리기 (회)	상대악력 (%)	윗몸말아 올리기 (회)	앉아윗몸 앞으로 굽히기 (cm)	5m X 4 왕복달리기 (초)	제자리 멀리뛰기 (cm)	3 X 3 버튼누르기 (초)
남	11	77	46.5	36	11.5	33	161.0	18
	12	91	51.4	35	12.0	32	160.3	19
여	11	62	44.4	36	10.9	32	165.0	19
	12	62	46.0	35	11.0	33	164.0	19

 

청소년기 1등급 인증기준

성별	연령 (만)	건강 체력 항목						운동 체력 항목
		심폐지구력		근력	근지구력		유연성	민첩성	순발력	협응력
		20m 왕복 오래달리기 (회)	트레드밀/ 스텝검사 (ml/kg/min)	상대악력 (%)	윗몸말아 올리기 (회)	반복점프 (회)	앉아윗몸 앞으로 굽히기 (cm)	일리노이 (초)	체공시간 (초)	눈-손 협응력 검사 (초)
남	13	50	45.8	51.8	61	44	9.6	19.1	0.526	53.9
	14	56	46.2	55.0	60	48	10.9	18.7	0.555	51.0
	15	56	46.8	58.7	49	50	11.9	19.0	0.574	50.2
	16	57	47.3	61.8	49	50	13.8	18.7	0.569	47.8
	17	59	47.4	62.6	46	50	14.0	18.3	0.582	47.3
	18	61	47.5	61.8	53	52	14.8	18.0	0.610	47.0
여	13	32	36.2	44.7	48	31	16.6	21.3	0.464	55.5
	14	34	36.6	44.7	47	34	18.2	21.3	0.474	53.6
	15	32	36.9	44.2	48	35	19.1	21.4	0.474	52.3
	16	32	37.3	43.5	41	34	18.9	21.1	0.469	54.0
	17	35	37.4	45.7	41	33	18.9	21.0	0.481	53.5
	18	40	37.5	48.4	41	36	19.5	20.1	0.506	52.5

 

성인기 1등급 인증기준

성별	연령 (만)	건강 체력 항목					운동 체력 항목
		심폐지구력		근력	근지구력	유연성	민첩성		순발력
		20m 왕복 오래달리기 (회)	트레드밀/ 스텝검사 (ml/kg/min)	상대악력 (%)	교차윗몸 일으키기 (회)	앉아윗몸 앞으로 굽히기 (cm)	일리노이 (초)	반응시간 (초)	제자리 멀리뛰기 (cm)	체공시간 (초)
남	19-24	62	47.6	62.6	55	16.1	9.9	0.301	229	0.605
	25-29	54	44.8	62.4	51	14.9	10.3	0.302	223	0.591
	30-34	49	42.9	62.6	47	14.2	10.6	0.304	219	0.583
	35-39	45	41.8	62.1	45	14.0	10.9	0.311	214	0.581
	40-44	42	40.9	62.8	44	14.2	11.0	0.320	209	0.547
	45-49	40	40.1	62.0	41	13.6	11.3	0.331	202	0.524
	50-54	35	38.8	60.5	38	13.9	11.8	0.337	192	0.527
	55-59	31	37.7	59.4	35	13.3	12.3	0.348	183	0.508
	60-64	26	36.3	56.8	31	11.8	13.1	0.351	170	0.474
여	19-24	30	36.8	46.8	36	19.7	12.3	0.332	162	0.479
	25-29	28	36.0	47.0	33	18.5	12.7	0.343	156	0.466
	30-34	26	34.8	49.6	31	18.2	12.9	0.347	154	0.464
	35-39	25	34.2	47.5	31	18.9	13.0	0.348	155	0.453
	40-44	24	33.8	47.1	30	18.8	13.1	0.345	153	0.442
	45-49	23	33.0	46.2	28	18.9	13.4	0.350	148	0.431
	50-54	21	32.3	44.7	24	19.5	13.8	0.354	138	0.407
	55-59	18	31.3	43.2	20	19.5	14.5	0.369	129	0.402
	60-64	15	30.2	41.9	17	19.6	15.3	0.387	120	0.393

 

어르신기 1등급 인증기준

성별	연령 (만)	건강 체력 항목					운동 체력 항목
		심폐지구력		근지능 (상지, 하지)		유연성	평형성	협응력
		2분 제자리 걷기 (회)	6분 걷기 (m)	상대악력 (%)	의자에 앉았다 일어서기 (30초/회)	앉아윗몸 앞으로 굽히기 (cm)	3m (초)	8자보행 (초)
남	65-69	122	677	55.3	25	11.4	5.3	21.0
	70-74	116	644	53.6	22	9.2	5.6	22.5
	75-79	112	627	50.6	20	7.5	6.1	24.0
	80-84	105	555	47.5	18	5.3	6.9	26.3
	85이상	94	489	45.4	16	3.7	7.5	28.5
여	65-69	117	622	40.6	22	19.1	5.6	22.1
	70-74	111	578	38.4	20	17.3	6.1	24.2
	75-79	103	537	36.2	18	15.2	6.8	26.7
	80-84	93	474	34.4	15	13.1	7.6	28.9
	85이상	76	415	32.7	14	10.8	8.6	30.8